L’étirement piriforme en position assise est un excellent exercice pour cibler le muscle piriforme ainsi que d’autres muscles profonds de la hanche. Il contribue à soulager la douleur lombaire, la tension des hanches et les inconforts liés au nerf sciatique. Cet exercice améliore également la mobilité de la hanche et favorise une meilleure posture générale. Pratiqué régulièrement, il aide à prévenir les blessures et améliore la flexibilité du bas du corps.
Avantages de l’exercice – Étirement piriforme en position assise
- Soulage les douleurs de la hanche
- Diminue la tension du nerf sciatique
- Améliore la flexibilité de la hanche
- Favorise une meilleure posture
- Prévient les douleurs lombaires
Questions fréquentes sur l’exécution de l’étirement piriforme en position assise
Quels muscles sont sollicités par cet exercice ?
- Piriformis : stabilise et fait tourner la hanche
- Gluteus maximus : soutient l’extension et la stabilité de la hanche
- Gluteus medius : équilibre le bassin et stabilise la hanche
- Tensor fasciae latae : soutient la flexion et l’abduction de la hanche
- Erector spinae : stabilise la colonne vertébrale pendant l’inclinaison avant
À quelle fréquence peut-on faire l’étirement piriforme en position assise ?
Il est recommandé de réaliser cet étirement 2 à 3 fois par jour.
Existe-t-il des limitations ou contre-indications ?
Arrêtez immédiatement en cas de douleur aiguë ou de sensation de pincement.