dos
Le pont est un exercice simple qui renforce le bas du dos et les fessiers. Il améliore la posture, réduit les douleurs et augmente la …
La rotation du tronc en position assise est idéale pour améliorer la mobilité vertébrale et relâcher les tensions dans le dos. Elle favorise la souplesse …
Cet étirement ciblé soulage les douleurs du bas du dos et améliore la mobilité du tronc. Idéal pour détendre les muscles lombaires après une longue …
L’étirement piriforme assis aide à relâcher les tensions dans les hanches et le bas du dos.
La bascule pelvienne assise aide à mobiliser la colonne lombaire, réduit les douleurs du bas du dos et améliore la posture en douceur.
L’étirement assis genou-poitrine aide à relâcher les tensions dans le bas du dos et les hanches. Il améliore la flexibilité et favorise une posture plus …
Cet étirement assis cible les ischio-jambiers et soulage les tensions musculaires. Il améliore la flexibilité et aide à prévenir les douleurs lombaires et les blessures.
L’exercice Chat/Chien assis est parfait pour détendre le dos et améliorer la mobilité de la colonne. Facile à faire au bureau ou à la maison.
