Rotation du tronc en position assise est un exercice simple mais très efficace pour améliorer la mobilité de la colonne vertébrale, en particulier dans la région thoracique. Il est souvent utilisé dans les routines de rééducation pour aider à relâcher les tensions musculaires dues à une mauvaise posture ou à un mode de vie sédentaire. Ce mouvement doux permet également d’augmenter la flexibilité du tronc, d’améliorer l’amplitude des mouvements et de soulager les raideurs qui s’accumulent au fil de la journée.
En renforçant les muscles obliques et en stimulant la circulation autour de la colonne, cet exercice peut prévenir les douleurs chroniques du dos et favoriser une meilleure respiration. Il peut être réalisé facilement au bureau ou à la maison, sans équipement. C’est un excellent choix pour tous ceux qui cherchent à améliorer leur bien-être général à travers de petits gestes quotidiens.
Avantages de l’exercice – Rotation du tronc en position assise
- Améliore la mobilité de la colonne
- Soulage les tensions dorsales
- Renforce les muscles obliques
- Aide à corriger la posture
- Favorise la respiration profonde
- Utile en position assise prolongée
Questions fréquentes sur l’exécution de la Rotation du tronc en position assise
Quels muscles sont sollicités pendant cet exercice ?
- Obliquus externus et internus abdominis : contrôlent la rotation du tronc
- Multifidus : soutient la stabilité vertébrale
- Erector spinae : aide à maintenir une posture droite
- Transversus abdominis : active le centre du tronc pour le contrôle du mouvement
- Quadratus lumborum : stabilise le bas du dos lors des rotations
À quelle fréquence peut-on effectuer la rotation du tronc en position assise ?
Il est recommandé de réaliser cet exercice 3 à 5 fois par jour.
Existe-t-il des limitations ou des précautions à prendre ?
Interrompez l’exercice si une douleur vive ou un étourdissement survient pendant la rotation.