Étirement de rotation du cou avec une serviette est un exercice doux mais puissant pour améliorer la mobilité cervicale et réduire les tensions accumulées dans les muscles du cou et du haut du dos. Il est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de douleurs liées au stress, à l’utilisation prolongée d’ordinateurs ou à une posture inadéquate. En utilisant une serviette comme support, vous pouvez effectuer un étirement contrôlé sans forcer.
Cela favorise une meilleure circulation sanguine, aide à diminuer les maux de tête cervicogéniques et améliore le confort global du haut du corps. Intégrer cet étirement dans une routine quotidienne de bien-être peut prévenir les douleurs chroniques, augmenter la souplesse du rachis cervical et renforcer la conscience posturale.
Avantages de l’exercice – Étirement de rotation du cou avec une serviette
- Améliore la mobilité cervicale
- Réduit les tensions musculaires
- Soulage les raideurs du cou
- Favorise une meilleure posture
- Réduit les maux de tête liés au stress
Questions fréquentes sur l’exécution de l’exercice Étirement de rotation du cou avec une serviette
Quels muscles sont sollicités par cet exercice ?
- Sternocleidomastoideus : permet la rotation et la flexion latérale du cou
- Scalenus : stabilise la colonne cervicale et facilite la respiration
- Trapezius supérieur : contribue au mouvement et au soutien de la tête
- Levator scapulae : élève l’omoplate et participe à l’inclinaison cervicale
À quelle fréquence peut-on faire l’étirement de rotation du cou avec une serviette ?
Il est recommandé d’exécuter cet étirement 2 à 3 fois par jour.
Existe-t-il des limitations ou contre-indications ?
Arrêtez si vous ressentez une douleur aiguë, un étourdissement ou une gêne persistante au niveau du cou.