Inclinaison cervicale latérale est un exercice simple et ciblé qui aide à relâcher les muscles tendus du cou tout en améliorant la souplesse et l’amplitude de mouvement. Il est particulièrement utile pour les personnes qui passent beaucoup de temps devant un écran ou qui adoptent une posture rigide. Ce mouvement permet d’étirer en douceur les muscles latéraux du cou, tout en favorisant une meilleure circulation et une détente musculaire.
En pratiquant régulièrement cette inclinaison, on peut réduire les douleurs liées au stress, aux tensions musculaires ou aux blocages vertébraux cervicaux. Cet exercice peut également être intégré à un programme de rééducation ou de relaxation pour améliorer la qualité de vie au quotidien. Simple à réaliser, il ne nécessite aucun équipement et peut être effectué à la maison, au bureau ou lors d’une pause.
Avantages de l’exercice – Inclinaison cervicale latérale
- Soulage les tensions dans le cou
- Améliore la mobilité latérale
- Réduit les douleurs posturales
- Favorise la relaxation musculaire
- Peut prévenir les céphalées de tension
- Aide à la rééducation cervicale
Questions fréquentes sur l’exécution de l’inclinaison cervicale latérale
Quels muscles sont sollicités par cet exercice ?
- Sternocleidomastoideus : incline la tête latéralement et stabilise le cou
- Scalenus : participe à l’inclinaison et à la respiration
- Levator scapulae : élève l’omoplate et contribue au mouvement latéral
- Splenius capitis : aide à l’extension et à l’inclinaison de la tête
- Upper trapezius : stabilise la scapula et permet les mouvements du cou
À quelle fréquence peut-on pratiquer l’inclinaison cervicale latérale ?
Il est recommandé de pratiquer cet exercice 10 à 15 fois par jour.
Existe-t-il des limitations ou contre-indications ?
Interrompez l’exercice si vous ressentez des vertiges ou une douleur aiguë dans le cou ou l’épaule.