Flexion cervicale est un exercice doux et ciblé qui améliore la mobilité et réduit la tension musculaire dans la région du cou. Idéal pour les personnes souffrant de douleurs cervicales dues à une mauvaise posture, au stress ou à des heures passées devant un écran. Cet exercice aide à renforcer les muscles profonds du cou tout en favorisant un bon alignement de la colonne cervicale. Grâce à une exécution lente et contrôlée, il encourage également une meilleure conscience corporelle et peut prévenir les tensions chroniques. Incorporer la flexion cervicale dans une routine quotidienne permet de maintenir la souplesse du cou et de réduire la raideur.
Il est particulièrement utile en complément d’autres exercices de mobilité du haut du corps et convient aussi bien en rééducation qu’en prévention. Facile à réaliser, il ne nécessite aucun équipement, ce qui le rend accessible partout, que ce soit à la maison, au bureau ou en déplacement.
Exercise with ID 20120 not found. Please provide a valid exercise ID.Avantages de l’exercice – Flexion cervicale
- Soulage les tensions dans la nuque
- Améliore la mobilité cervicale
- Réduit les maux de tête liés au stress
- Corrige la posture du cou
- Prévient les douleurs chroniques
- Favorise la relaxation musculaire
Questions fréquentes sur l’exécution de la Flexion cervicale
Quels muscles sont sollicités par cet exercice ?
- Sternocleidomastoideus : fléchit et tourne la tête vers l’avant
- Longus colli et capitis : stabilisent et contrôlent le mouvement du rachis cervical
- Scalenus : participent à l’inclinaison et la flexion du cou
- Platysma : muscle superficiel qui accompagne les mouvements du cou
À quelle fréquence peut-on faire la flexion cervicale ?
Il est recommandé d’effectuer cet exercice 10 à 15 fois par jour.
Existe-t-il des limitations ou contre-indications ?
Arrêtez si vous ressentez une douleur aiguë, un étourdissement ou une gêne inhabituelle pendant le mouvement.