Étirement latéral thoracique est un excellent mouvement pour soulager les tensions accumulées dans le haut du dos, souvent causées par une mauvaise posture ou une position assise prolongée. Cet exercice aide à restaurer la mobilité dans la colonne thoracique, une zone souvent rigide, tout en allongeant les muscles latéraux et intercostaux. Il peut aussi aider à améliorer la respiration profonde en ouvrant la cage thoracique. Idéal pour les personnes travaillant de longues heures devant un écran, cet étirement peut être facilement intégré à une routine quotidienne.
Pratiqué régulièrement, il contribue à corriger les déséquilibres posturaux, favorise la relaxation musculaire et réduit les douleurs entre les omoplates. Que vous soyez sédentaire ou actif, cet exercice doux peut faire une grande différence dans votre confort général et votre souplesse thoracique.
Avantages de l’exercice – Étirement latéral thoracique
- Relâche les tensions du haut du dos
- Améliore la mobilité thoracique
- Favorise une meilleure posture
- Étire les muscles latéraux
- Peut soulager les douleurs intercostales
- Améliore la respiration
Questions fréquentes sur l’exécution de l’exercice Étirement latéral thoracique
Quels muscles sont sollicités par cet exercice ?
- Latissimus dorsi : muscle du tronc étendu qui s’étire lors de l’inclinaison latérale
- Intercostaux externes : facilitent la respiration et sont étirés lors de l’ouverture thoracique
- Obliquus externus abdominis : impliqué dans la flexion latérale du tronc
- Erector spinae (thoracique) : stabilise la colonne vertébrale pendant l’inclinaison
À quelle fréquence peut-on faire l’étirement latéral thoracique ?
Il est recommandé de réaliser cet exercice 3 à 5 fois par jour.
Existe-t-il des limitations ou contre-indications ?
Arrêtez immédiatement si vous ressentez une douleur vive dans les côtes ou des vertiges.