L’étirement Chat Chien est une séquence de mouvements doux. Il mobilise toute la colonne vertébrale, du cou au bas du dos.Cet étirement aide à relâcher la raideur et favorise la circulation. Il améliore également le contrôle du mouvement de la colonne vertébrale.Une pratique régulière de cet étirement simple peut réduire les douleurs dorsales. Il améliore la posture et maintient votre colonne vertébrale souple et saine.
Avantages de l’exercice – Étirement Chat Chien
- Améliore la flexibilité de toute la colonne vertébrale
- Favorise la circulation sanguine et la mobilité articulaire
- Réduit la raideur due à une position assise prolongée
- Renforce les stabilisateurs profonds de la colonne vertébrale
- Encourage la respiration consciente et la relaxation
- Aide à aligner la posture et la coordination sur de nouvelles lignes.
Questions fréquentes sur l’exécution de l’exercice Étirement Chat Chien
Quels muscles sont sollicités par cet exercice ?
- Érecteurs du rachis (Musculi erector spinae) : étendent et soutiennent la colonne vertébrale.
- Grand droit de l’abdomen (Musculus rectus abdominis) : fléchit la colonne vertébrale en position du chat.
- Multifides (Musculus multifidus) : stabilisent les segments vertébraux.
- Trapèzes (Musculus trapezius) : assistent les mouvements du cou et des épaules.
- Grand fessier (Musculus gluteus maximus) : s’engage lors de l’extension de la colonne vertébrale.
À quelle fréquence le pratiquer?
Il est recommandé de réaliser cet exercice 2-3 fois par jour
Existe-t-il des limitations ou contre-indications ?
Arrêtez immédiatement si vous ressentez une douleur aiguë, un pincement ou un inconfort au niveau du cou ou du bas du dos.








