dos
Le recrutement du Transverse de l’Abdomen (TA) est un exercice fondamental du core qui renforce les muscles abdominaux profonds pour une meilleure posture, un meilleur …
Les inclinaisons pelviennes latérales en décubitus améliorent le contrôle du tronc, la flexibilité de la colonne vertébrale et la mobilité de la hanche. Un mouvement …
Les inclinaisons pelviennes latérales à quatre pattes, également connues sous le nom de « remuer la queue », améliorent la flexibilité de la colonne vertébrale, …
Un exercice dynamique de mobilité vertébrale qui alterne flexion et extension pour améliorer la souplesse du dos et la posture. Idéal pour les routines matinales …
Le pont est un exercice simple qui renforce le bas du dos et les fessiers. Il améliore la posture, réduit les douleurs et augmente la …
La rotation du tronc en position assise est idéale pour améliorer la mobilité vertébrale et relâcher les tensions dans le dos. Elle favorise la souplesse …
