Les squats sur chaise avec bande de résistance renforcent vos jambes, vos fessiers et vos hanches grâce à un mouvement contrôlé et une tension constante de la bande. Cette configuration augmente l’engagement musculaire et améliore l’équilibre à chaque répétition.La chaise offre une cible de profondeur claire pour une forme plus sûre et une technique plus solide. La bande ajoute une pression vers l’extérieur qui entraîne vos hanches à rester stables. Cette combinaison soutient des schémas de mouvement plus forts pour les tâches quotidiennes et l’entraînement structuré.L’exercice aide à réduire la faiblesse du bas du corps et favorise un meilleur alignement lors de la station debout, de l’assise et du levage. Convient à tous les niveaux d’expérience recherchant un contrôle plus fort et plus stable du bas du corps.
Avantages de l’exercice – Squats sur chaise avec bande de résistance
- Renforce les fessiers, les ischio-jambiers et les quadriceps
- Améliore la stabilité des hanches et l’alignement des genoux
- Améliore l’équilibre et la coordination
- Développe l’endurance du bas du corps
- Réduit le risque de blessures au genou
Questions fréquentes sur l’exécution de l’exercice Squats sur chaise avec bande de résistance
Quels muscles sont sollicités par cet exercice ?
- Grand fessier : Fournit de la puissance lors du mouvement vers le haut.
- Moyen fessier : Stabilise les hanches et prévient l’effondrement des genoux pendant les squats.
- Quadriceps fémoral : Étend le genou et soutient le mouvement debout.
- Ischio-jambiers : Aident à l’extension de la hanche et au contrôle de la descente.
- Muscles du tronc : Stabilisent le tronc et la colonne vertébrale tout au long de l’exercice.
À quelle fréquence le pratiquer?
Il est recommandé de réaliser cet exercice 2-3 fois par jour
Existe-t-il des limitations ou contre-indications ?
Arrêtez l’exercice si vous ressentez une douleur vive au genou, une gêne aux hanches ou une perte d’équilibre pendant l’accroupissement.








