Les Squats avec Chaise sont un excellent moyen de commencer à développer la force des jambes et à améliorer la fonction du bas du corps.L’utilisation d’une chaise vous aide à maintenir l’équilibre et le contrôle, assurant une profondeur de squat et une posture appropriées.Cet exercice cible principalement les quadriceps, les fessiers et les ischio-jambiers, qui sont cruciaux pour les activités quotidiennes comme se tenir debout, marcher ou monter les escaliers.Une pratique régulière améliore la stabilité des membres inférieurs, soutient la mobilité articulaire et réduit la raideur des genoux et des hanches.Il est parfait pour les débutants, les seniors ou toute personne souhaitant retrouver de la force en toute sécurité à la maison.
Avantages de l’exercice – Squats avec Chaise
- Renforce les jambes et les fessiers
- Améliore la posture et l’équilibre
- Améliore la mobilité articulaire
- Développe la stabilité des genoux et des hanches
- Soutient les mouvements fonctionnels dans de nouvelles lignes
Questions fréquentes sur l’exécution de l’exercice Squats avec Chaise
Quels muscles sont sollicités par cet exercice ?
- Quadriceps fémoral : Principal extenseur du genou, crucial pour se tenir debout et s’asseoir.
- Grand fessier : Fournit la puissance lors du mouvement ascendant.
- Ischio-jambiers : Aident à l’extension de la hanche et à la flexion du genou.
- Érecteurs du rachis : Soutiennent la posture et stabilisent la colonne vertébrale.
- Muscles profonds : Maintiennent le contrôle du tronc tout au long du mouvement.
À quelle fréquence le pratiquer?
Il est recommandé de réaliser cet exercice 2-3 fois par jour
Existe-t-il des limitations ou contre-indications ?
Arrêtez l’exercice si vous ressentez une douleur aux genoux, au bas du dos ou aux hanches pendant le mouvement.








