Genou
L’étirement du mollet en position assise allongée aide à relâcher les tensions dans les mollets et les chevilles. Il est parfait pour améliorer la souplesse, …
Un étirement simple du tendon d’Achille sur marche pour soulager les mollets raides, améliorer la mobilité de la cheville et renforcer la résilience du tendon.
Les mouvements de pompe de la cheville sont un exercice doux mais efficace pour améliorer la circulation, réduire la raideur et maintenir la mobilité de …
Le Pont à une jambe est un exercice puissant qui renforce les fessiers et les ischio-jambiers tout en améliorant la stabilité du bas du dos. …
Les Élévations de talons sur une jambe développent la force des mollets, l’équilibre et la stabilité de la cheville tout en améliorant la coordination des …
L’équilibre sur une jambe améliore la stabilité, la coordination et la force de la cheville. C’est un exercice simple mais efficace pour améliorer la posture …






