Exercices
Bienvenue dans la catégorie « Exercices » de Namman Muay, où nous mettons l’accent sur des exercices doux mais efficaces pour soulager les douleurs articulaires et musculaires, spécialement adaptés aux adultes matures. Nous comprenons l’importance de maintenir une activité et une mobilité avec l’âge, c’est pourquoi nous avons rassemblé une série d’exercices conçus pour améliorer votre bien-être quotidien.
Les exercices que nous proposons sont soigneusement sélectionnés pour offrir un maximum de bénéfices sans effort ou risque inutile. Des exercices d’étirement qui augmentent la flexibilité et réduisent la raideur, aux exercices de renforcement qui aident à maintenir la force musculaire et la stabilité, nos contenus sont pensés pour votre confort et votre sécurité.
Chez Namman Muay, nous croyons que le mouvement est la clé pour préserver la santé et le bien-être à tous les stades de la vie. Ainsi, nos exercices sont conçus pour être faciles à suivre et réalisables, quelle que soit votre condition physique actuelle. Découvrez comment des exercices réguliers peuvent améliorer votre santé, réduire vos douleurs et enrichir votre vie avec plus d’énergie et de vitalité.
L’abduction de la hanche en position latérale renforce les muscles extérieurs de la hanche et améliore l’équilibre, la stabilité et le contrôle pelvien. Parfait pour …
L’élévation des talons debout est un exercice simple et efficace pour renforcer les mollets, améliorer l’équilibre et soutenir la stabilité de la cheville. Idéal pour …
Un exercice dynamique de mobilité vertébrale qui alterne flexion et extension pour améliorer la souplesse du dos et la posture. Idéal pour les routines matinales …
Le pont avec serrage de balle combine le renforcement du tronc et des hanches avec l’activation des muscles de l’intérieur des cuisses. Cet exercice aide …
Le Pont avec bande de résistance renforce vos fessiers et ischio-jambiers tout en activant les muscles stabilisateurs. Cette variation ajoute une résistance supplémentaire pour améliorer …
Les Cercles de Chevilles sont un exercice de mobilité simple qui aide à desserrer les articulations raides, à améliorer la circulation et à renforcer le …
