Un dos rigide peut avoir un impact considérable sur les activités quotidiennes et la qualité de vie en général. En effectuant régulièrement la rotation du tronc en position assise, nous relâchons les muscles dorsaux tendus et améliorons ainsi la mobilité du dos, ce qui a pour effet de corriger la posture corporelle. Cet exercice est particulièrement bénéfique pour les personnes qui passent de longues heures assises ou qui souffrent de mobilité limitée de la colonne vertébrale.
Bienfaits de la rotation du tronc en position assise
- Soulage la raideur du dos
- Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
- Améliore la posture
- Réduit la tension musculaire
- Favorise une meilleure circulation
- Adapté à tous les niveaux de condition physique
Questions fréquentes sur la rotation du tronc en position assise
Quels muscles sont sollicités par cet exercice ?
- Erector Spinae : Groupe musculaire le long de la colonne vertébrale qui aide à maintenir la posture et à étendre la colonne vertébrale.
- Muscles obliques (internes et externes) : Aident à la rotation du tronc et à la flexion latérale.
- Multifidus : Soutient la colonne vertébrale et aide à la rotation.
- Rotatores : Aident à la rotation et à la stabilisation de la colonne vertébrale.
À quelle fréquence puis-je effectuer cet exercice ?
Il est recommandé d’effectuer cet exercice 2 à 3 fois par jour.
Existe-t-il des contre-indications ?
Arrêtez l’exercice si vous ressentez une douleur aiguë, un inconfort ou des vertiges.