La rotation du cou avec rotation contralatérale du tronc implique la rotation du cou accompagnée d’une rotation du tronc dans la direction opposée, ce qui permet un étirement complet des muscles du cou. La pratique régulière de cet exercice peut aider à réduire le risque de douleurs chroniques au cou et dans la partie supérieure du dos, en particulier chez les personnes qui passent beaucoup de temps assises ou travaillent à un bureau.
Bienfaits de la rotation du cou avec rotation contralatérale du tronc
- Améliore la mobilité du cou
- Réduit les tensions dans le cou et la partie supérieure du dos
- Améliore la flexibilité générale
- Soulage l’engourdissement et l’inconfort
- Adapté à tous les niveaux de condition physique
- Facile à réaliser
Questions fréquentes sur la rotation du cou avec rotation contralatérale du tronc
Quels muscles sont sollicités par cet exercice ?
- Sternocleidomastoid : Aide à faire pivoter et à fléchir le cou.
- Trapezius : Stabilise et déplace les omoplates tout en étirant le cou.
- Erector Spinae : Groupe de muscles le long de la colonne vertébrale qui aide à maintenir la posture et à étirer la colonne vertébrale.
- Rhomboid Major : Retire l’omoplate et aide à la stabilisation des omoplates.
À quelle fréquence puis-je effectuer la rotation du cou avec rotation contralatérale du tronc ?
Il est recommandé de faire cet exercice 2 à 3 fois par jour.
Existe-t-il des contre-indications ?
Arrêtez l’exercice si vous ressentez une douleur aiguë, des vertiges ou de l’inconfort dans le cou ou la partie supérieure du dos.