La poussée du menton en position assise est un exercice simple mais efficace pour renforcer les muscles du cou et améliorer la posture. Cet exercice aide à réduire les tensions dans le cou, souvent causées par de longues périodes de position assise ou une mauvaise posture voûtée.
Avantages de l’exercice de poussée du menton
- Améliore l’alignement du cou
- Réduit les douleurs au cou
- Améliore la posture voûtée
- Convient à tous les niveaux de condition physique
Questions fréquentes concernant la poussée du menton
Quels muscles relâchons-nous lors de cet exercice ?
- Sternocléidomastoïdien : Aide à faire tourner et fléchir le cou.
- Muscles scalènes : Aident à la flexion et à la stabilisation du cou.
- Longus Colli : Fléchit le cou et aide à stabiliser la colonne cervicale.
- Trapèze : Stabilise et déplace les omoplates et étire le cou.
À quelle fréquence peut-on pratiquer la poussée du menton ?
Il est recommandé de réaliser cet exercice 2 à 3 fois par jour.
Y a-t-il des restrictions de santé ?
Arrêtez l’exercice si vous ressentez une douleur aiguë, des vertiges ou un inconfort dans le cou.