L’inclinaison du bassin en position allongée est un exercice simple destiné à soulager les tensions dans le bas du dos et à renforcer les muscles abdominaux et fessiers. Cet exercice convient à tous les niveaux de forme physique et est facile à réaliser à la maison sans équipement.
Avantages de l’inclinaison du bassin en position allongée
- Soulage les douleurs dans le bas du dos
- Renforce les muscles du tronc – Améliore la posture
- Améliore la stabilité du bassin
- Convient à tous les niveaux de forme physique
Questions fréquentes sur l’inclinaison du bassin en position allongée
Quels muscles sont sollicités lors de cet exercice ?
- Rectus Abdominis : soutient la colonne vertébrale et renforce le tronc.
- Transverse de l’abdomen : aide à stabiliser le bassin et le bas du dos.
- Muscles obliques : aident aux mouvements de rotation et à la stabilisation du tronc.
- Erector Spinae : groupe de muscles le long de la colonne vertébrale qui aide à maintenir la posture et l’extension de la colonne vertébrale.
À quelle fréquence peut-on réaliser l’inclinaison du bassin en position allongée ?
Il est recommandé de faire cet exercice 2-3 fois par jour.
Y a-t-il des contre-indications ?
Arrêtez l’exercice si vous ressentez une douleur aiguë ou des sensations désagréables dans le bas du dos ou les hanches.