Le genou vers la poitrine en position assise est un exercice simple mais très efficace pour soulager les douleurs dans le bas du dos et la sciatique. La pratique quotidienne de cet exercice peut rapidement apporter un soulagement aux muscles du bas du dos.
Avantages du genou vers la poitrine
- Soulage les douleurs dans le bas du dos
- Améliore la flexibilité musculaire
- Aide à relâcher les tensions dans le bas du dos
- Soulage les symptômes de la sciatique
- Augmente la circulation sanguine dans le bas du corps
Questions fréquentes concernant l’étirement des trapèzes supérieurs
Quels muscles relâchons-nous lors de cet exercice ?
- Iliopsoas : Fléchisseur de la hanche, aide à lever la jambe vers le corps.
- Quadriceps : Muscle de la cuisse avant qui stabilise le genou.
- Gluteus Maximus : Muscle des fesses qui soutient le mouvement de la hanche et du dos.
- Erector Spinae : Muscles le long de la colonne vertébrale qui maintiennent la posture droite.
À quelle fréquence peut-on pratiquer l’étirement des trapèzes supérieurs ?
Il est recommandé de réaliser cet exercice 2 à 3 fois par jour.
Y a-t-il des restrictions de santé ?
Si vous ressentez une douleur aiguë ou des picotements dans la jambe, arrêtez immédiatement l’exercice.