La flexion latérale de la colonne thoracique est un exercice de base destiné à améliorer la flexibilité et la mobilité de la colonne thoracique. Cette partie de la colonne devient souvent rigide en raison de la position assise prolongée, de la mauvaise posture ou du manque de mouvement. Cet exercice est particulièrement bénéfique pour les personnes qui ressentent des tensions dans le haut du dos ou les épaules, car il aide à relâcher les tensions et à augmenter l’amplitude des mouvements.
Avantages de la flexion latérale de la colonne thoracique
- Améliore la mobilité de la colonne thoracique
- Réduit la tension dans le haut du dos et les épaules
- Améliore la posture
- Augmente l’amplitude des mouvements
- Soulage le stress et l’inconfort
- Convient à tous les niveaux de forme physique
Questions fréquentes sur la flexion latérale de la colonne thoracique
Quels muscles sont sollicités lors de cet exercice ?
- Erector Spinae : groupe de muscles le long de la colonne vertébrale qui aident à maintenir la posture et l’extension de la colonne.
- Latissimus Dorsi : aide au mouvement des épaules et de la colonne vertébrale.
- Muscles obliques externes : aident à la flexion latérale et à la rotation de la colonne.
- Muscles intercostaux : aident au mouvement et à la stabilité de la cage thoracique.
À quelle fréquence peut-on effectuer la flexion latérale de la colonne thoracique ?
Il est recommandé de réaliser cet exercice 2-3 fois par jour.
Y a-t-il des contre-indications ?
Arrêtez l’exercice si vous ressentez une douleur aiguë, des étourdissements ou une gêne dans le dos ou les épaules.