L’étirement rotatoire du tronc allongé est un exercice simple à réaliser, qui ne nécessite aucune compétence ou force physique particulière. Cet exercice améliore la mobilité rotatoire de la colonne vertébrale et détend les muscles du bas du dos (lombaires). Il peut être effectué par tous, quel que soit l’âge ou le niveau de forme physique.
Avantages de l’étirement rotatoire du tronc allongé
- Améliore la mobilité du bas du dos
- Améliore la stabilité du tronc
- Réduit les douleurs dans le bas du dos
- Augmente l’amplitude des mouvements
- Convient à tous les niveaux de forme physique
Questions fréquentes sur l’étirement rotatoire du tronc allongé
Quels muscles sont sollicités lors de cet exercice ?
- Obliques : aident aux mouvements rotatoires et à la stabilisation du tronc.
- Erector Spinae : groupe de muscles le long de la colonne vertébrale qui aident à maintenir la posture et l’extension de la colonne.
- Rectus Abdominis : soutient la colonne vertébrale et améliore la force du tronc.
- Gluteus Medius : soutient la stabilité et les mouvements des hanches.
À quelle fréquence peut-on effectuer cet exercice ?
Il est recommandé de réaliser cet exercice 2-3 fois par jour.
Y a-t-il des contre-indications ?
Arrêtez l’exercice si vous ressentez une douleur aiguë ou une gêne dans le dos, les hanches ou l’abdomen.