L’étirement rotatif du tronc est un exercice très utile destiné à améliorer la souplesse et la mobilité de la colonne thoracique. Cette partie de la colonne devient souvent raide à cause de la mauvaise posture, de la position assise prolongée ou du manque d’exercice. Cet exercice est particulièrement bénéfique pour les personnes qui ressentent des tensions dans le haut du dos ou les épaules.
Avantages de l’étirement rotatif du tronc
- Améliore la mobilité de la colonne thoracique
- Réduit la raideur du haut du dos
- Améliore la posture
- Soulage la tension dans le haut du dos et les épaules
- Augmente l’amplitude des mouvements
- Convient à tous les niveaux de forme physique
Questions fréquentes sur l’étirement rotatif du tronc
Quels muscles sont sollicités lors de cet exercice ?
- Erector Spinae : groupe de muscles le long de la colonne vertébrale qui aident à maintenir la posture et l’extension de la colonne.
- Rhomboid Major : rétracte l’omoplate et aide à stabiliser l’omoplate.
- Trapezius : stabilise et déplace les omoplates et étire le cou.
- Latissimus Dorsi : aide au mouvement des épaules et de la colonne vertébrale.
À quelle fréquence peut-on effectuer l’étirement rotatif du tronc ?
Il est recommandé de réaliser cet exercice 2-3 fois par jour.
Y a-t-il des contre-indications ?
Arrêtez l’exercice si vous ressentez une douleur aiguë, des étourdissements ou une gêne dans le dos ou les épaules.