L’étirement du cou avec une serviette est un exercice simple qui soulage les tensions dans les muscles du cou. Il peut être effectué à la maison et est adapté à toutes les tranches d’âge. Tout ce dont vous avez besoin pour le faire correctement, c’est d’une chaise et d’une serviette ordinaire.
L’exercice consiste à enrouler la serviette autour du cou. Les extrémités doivent pendre devant vous. Prenez l’extrémité droite de la serviette avec votre main gauche et l’extrémité gauche avec votre main droite. La main supérieure sera utilisée pour effectuer l’étirement, tandis que l’autre main maintiendra la serviette vers le bas.
Avantages de l’étirement du cou avec une serviette
Voici quelques avantages possibles de cet exercice :
- Améliore la mobilité du cou
- Réduit les douleurs au cou
- Améliore la posture
- Soulage la raideur
- Convient à tous les niveaux de condition physique
- Facile à réaliser
Questions fréquentes concernant l’étirement du cou avec une serviette
Quels muscles relâchons-nous lors de l’étirement du cou avec une serviette ?
- Sternocléidomastoïdien : Aide à faire tourner et fléchir le cou.
- Muscles scalènes : Aident à faire tourner le cou et à l’incliner latéralement.
- Élévateur de la scapula : Soulève l’omoplate et aide à fléchir le cou.
- Trapèze : Stabilise et déplace les omoplates et étire le cou.
À quelle fréquence peut-on pratiquer l’étirement du cou avec une serviette ?
Il est recommandé de réaliser cet exercice au moins une fois par jour.
Y a-t-il des restrictions de santé ?
Arrêtez l’exercice si vous ressentez une douleur aiguë, des vertiges ou un inconfort dans le cou ou les épaules.