Étirement des trapèzes supérieurs

L’étirement des trapèzes supérieurs est essentiel pour toute personne qui passe beaucoup de temps assise ou devant un ordinateur. Cet exercice aide non seulement à relâcher les tensions dans les épaules et le cou, mais aussi à prévenir les douleurs causées par une posture statique prolongée. Une pratique régulière de cet étirement peut apporter un soulagement considérable et améliorer votre posture globale.

Avantages de l’étirement des trapèzes supérieurs

• Réduit les tensions et douleurs dans la partie supérieure des trapèzes.
• Améliore la mobilité et la flexibilité de la ceinture scapulaire.
• Prévient les douleurs chroniques au niveau du cou et des épaules.
• Améliore la posture, en particulier lors de longues périodes de position assise.
• Relâche les muscles après une longue journée de travail à l’ordinateur ou de conduite.

Questions fréquentes concernant l’étirement des trapèzes supérieurs

Quels muscles relâchons-nous lors de cet exercice ?

• Trapèze supérieur : Le muscle principal ciblé, qui s’étend de l’arrière du cou aux épaules.
• Levator Scapulae : Aide à élever l’omoplate, souvent tendu avec le trapèze supérieur.
• Splenius Capitis et Cervicis : Muscles qui soutiennent et stabilisent le cou, indirectement soulagés par l’étirement du trapèze supérieur.
• Muscles suboccipitaux : Petits muscles à la base du crâne qui peuvent ressentir un soulagement lors de l’étirement du trapèze supérieur.

À quelle fréquence peut-on pratiquer l’étirement des trapèzes supérieurs ?

Il est recommandé de réaliser cet exercice 2 à 3 fois par jour.

Y a-t-il des restrictions de santé ?

Si vous avez des problèmes de colonne vertébrale ou si vous avez récemment subi une blessure au cou, consultez votre médecin avant de pratiquer cet exercice.

Quels ensembles d’exercices incluent cet exercice ?

• 10 Étirements pour les douleurs au cou