L’étirement des muscles rhomboïdes en position assise est un exercice bénéfique qui relâche les tensions dans les muscles rhomboïdes situés dans le haut du dos. Ces muscles ont tendance à se contracter et à se tendre, surtout chez les personnes qui passent de longues heures assises ou qui effectuent des mouvements répétitifs du haut du corps.
Avantages de l’étirement des muscles rhomboïdes en position assise
- Améliore la mobilité du haut du dos
- Réduit la tension dans les muscles rhomboïdes
- Améliore la posture
- Soulage l’inconfort dans le haut du dos et les épaules
- Convient à tous les niveaux de forme physique
- Facile à réaliser
Questions fréquentes sur l’étirement des muscles rhomboïdes en position assise
Quels muscles sont sollicités lors de cet exercice ?
- Rhomboid Major : rétracte l’omoplate et aide à stabiliser l’omoplate.
- Rhomboid Minor : travaille avec le rhomboïde majeur pour rétracter l’omoplate.
- Trapezius : stabilise et déplace les omoplates et étire le cou.
- Erector Spinae : groupe de muscles le long de la colonne vertébrale qui aident à maintenir la posture et l’extension de la colonne.
À quelle fréquence peut-on étirer les muscles rhomboïdes ?
Il est recommandé de réaliser cet exercice 2-3 fois par jour.
Y a-t-il des contre-indications ?
Arrêtez l’exercice si vous ressentez une douleur aiguë, des étourdissements ou une gêne dans le cou ou les épaules.