L’étirement des muscles postérieurs du cou est un exercice simple pour améliorer la mobilité et réduire les tensions dans le cou et le haut du dos. Cet exercice se réalise en poussant le menton vers la poitrine, ce qui permet d’étirer les muscles postérieurs du cou et d’augmenter l’amplitude de mouvement du cou.
Avantages de l’étirement des muscles postérieurs du cou
Voici quelques avantages possibles de la pratique de cet exercice :
- Améliore la mobilité du cou
- Réduit les douleurs au cou
- Améliore la posture
- Convient à tous les niveaux de condition physique
Questions fréquentes concernant l’étirement des muscles postérieurs du cou
Quels muscles relâchons-nous lors de cet exercice ?
- Sternocléidomastoïdien : Aide à faire tourner et fléchir le cou.
- Muscles scalènes : Aident à la flexion et à la rotation du cou.
- Longus Colli : Fléchit le cou et aide à stabiliser la colonne cervicale.
- Trapèze : Stabilise et déplace les omoplates et étire le cou.
À quelle fréquence peut-on pratiquer l’étirement des muscles postérieurs du cou ?
Il est recommandé de réaliser cet exercice 2 à 3 fois par jour.
Y a-t-il des restrictions de santé ?
Arrêtez l’exercice si vous ressentez une douleur aiguë, des vertiges ou un inconfort dans le cou.