L’extension cervicale est un exercice bénéfique pour augmenter la mobilité et la force des muscles du cou. En pratiquant régulièrement cet exercice, vous pouvez soulager les douleurs au cou, améliorer votre posture et réduire le risque de développer des problèmes chroniques. Cet exercice est simple, convient à tous les niveaux de condition physique et peut être pratiqué à la maison ou au bureau. Il est particulièrement adapté à ceux qui passent de longues heures assis devant un bureau ou à regarder des écrans.
Avantages de l’étirement des muscles antérieurs du cou
Voici quelques avantages possibles de la pratique de cet exercice :
- Améliore la mobilité du cou
- Réduit les douleurs au cou
- Améliore la posture
- Soulage la raideur
- Convient à tous les niveaux de condition physique
Questions fréquentes concernant l’étirement des muscles antérieurs du cou
Quels muscles relâchons-nous lors de l’étirement des muscles antérieurs du cou ?
- Sternocléidomastoïdien : Aide à faire tourner et fléchir le cou.
- Splenius Capitis : Étend et fait tourner la tête.
- Trapèze : Stabilise et déplace les omoplates et étire le cou.
- Élévateur de la scapula : Soulève l’omoplate et aide à l’extension du cou.
À quelle fréquence peut-on pratiquer l’étirement des muscles antérieurs du cou ?
Il est recommandé de réaliser cet exercice 2 à 3 fois par jour.
Y a-t-il des restrictions de santé ?
Arrêtez l’exercice si vous ressentez une douleur aiguë, des vertiges ou un inconfort dans le cou.